Вкусно и полезно: 5 простых белково-углеводных коктейлей
|
|
Пятница, 07 Октября 2016 г. 22:01
+ в цитатник
Такие коктейли подойдут как для тех, кто активно тренируется, так и для тех, кто просто не всегда имеет время на полноценный прием пищи.

-
250 мл молока + 200 г творога + 1 ст. л. зародышей пшеницы/отрубей + 1 ст. л. льняного масла. Смешивать в блендере, или прямо в шейкере размешать вилкой.
-
250 мл молока +50-100 г творога + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 2 ст. л. овсянки. Смешивать в блендере.
-
500 мл молока + 2 спелых банана + 100 мл сливок/мороженого + 1 ч. л. сахара/заменителя. Смешивать в блендере.
-
500 мл молока + 50-60 г яичного порошка/протеина + 200 г творога + 2-3 ст. л. меда. Смешивать в блендере, или размешать вилкой в шейкере.
-
250 мл молока + 100 мл йогурта (любого, по вкусу) + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 100 мл сливок/мороженого. Смешивать в блендере.
Метки:
коктейль
белковый коктейль
углеводный коктейль
Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
5
Процитировали
-
0
Сохранили
-