В среднем за свою жизнь каждый человек тратит на сон около 23-25 лет. Ночной отдых является для нашего организма жизненной необходимостью - такой же, как необходимость дышать, пить воду, есть. 

Во многом наше состояние на следующий день зависит от того, нормально ли мы выспались. Зависит это от длительности сна: взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов, минимум - 5-6 часов (в этом случае на утро нам будет и подняться сложнее, и чувствовать себя на протяжении дня мы будем хуже). 

Количество часов, которые мы спим - не единственный фактор. Важным является еще и то, насколько комфортные и удобные у нас условия для отдыха. Это касается матраса, постельного белья и подушки. Причем если условия будут некомфортными, и спать нам будет неудобно - не стоит удивляться тому, что на утро мы будем ощущать дискомфорт а то и боли. 

Приведем ниже список основных правил, которые помогут вам подобрать идеальную подушку для комфортного отдыха:

1. Если вы часто спите на спине, то вам подойдет подушка высотой (толщиной) в 8-10 сантиметров. Жесткость у нее должна быть средняя. Если на спине вы спите практически всегда, то можно брать подушку с углублением для головы. 
2. Если вы чаще спине на животе, то вам подойдет тонкая, практически плоская подушка, толщиной в 6-8 сантиметров. Причем ее даже не обязательно класть под голову: некоторым людям удобно спать на животе вообще без подушки. В этом случае ее можно подкладывать под живот, чтобы пояснице было удобнее.
3. Если вы часто переворачиваетесь, вам подойдет средняя по высоте (8-10 сантиметров), подушка, обязательно мягкая - чтобы ее можно было "подстроить" под разные позы. 
4. Если вы любите спать на боку, надо подбирать высокую (толстую) подушку со средней плотностью. Толщину ее можно выбрать в зависимости от ширины вашего плеча (расстояния от основания шеи и до "конца" плеча).

На https://englishhome.ua/catalog/podushki/ вы можете найти подушки различных видов и с различными размерами и характеристиками. Тут можно подобрать модель для каждого, в зависимости от его габаритов и от того, как он любит спать.