-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќл€_√ольдфарб

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2009
«аписей: 2453
 омментариев: 3188
Ќаписано: 6341


6 фактов о силе воли

ѕонедельник, 28 январ€ 2019 г. 13:19 + в цитатник

1. ѕринимайте самые важные решени€ утром, прежде чем ощутите «истощение эго» 

¬ интервью New York Times Ѕаумейстер сказал: «‘рейд предположил, что я, или эго, зависит от умственной де€тельности, св€занной с передачей энергии. Ёксперименты показали, что запас психической энергии, необходимой дл€ самоконтрол€, конечен». » в течение дн€ ваш энергетический запас продолжает истощатьс€. 

2. ћозгу нужна глюкоза, чтобы принимать верные решени€ 

Ѕаумейстер объ€сн€ет: «ƒаже самые умные люди не смогут сделать правильный выбор, если они устали и уровень глюкозы в их крови слишком низок. ¬от почему мудрый руководитель не реструктуризует компанию в четыре часа дн€ — он не станет принимать важное решение перед ужином, на пустой желудок». 

–озничные торговцы знают об этом уже дес€тки лет. »сследователи обнаружили, что «когда покупатели вымотаны после всех решений, которые пришлось прин€ть в супермаркете, их сила воли уменьшаетс€, и их легче заставить поддатьс€ любому искушению; но особенно они у€звимы дл€ конфет, газировки и других продуктов, гарантирующих резкое повышение уровн€ сахара в крови». 

3. –есурс, позвол€ющий принимать решени€, конечен, а это означает, что несколько решений подр€д могут серьезно истощить наши силы 

¬от почему шопинг столь утомителен. ”становлено, что покупатели, которые «уже прин€ли несколько решений в магазинах», хуже прочих справл€лись с тестом по математике. 

4. ≈сли вы психически измотаны, веро€тность ошибки растет 

»дти на компромисс — одна из сложнейших способностей человека, и поэтому она отказывает одной из первых, когда сила воли исчерпана. 

¬ конце дн€, когда вы физически и морально истощены, более веро€тно, что вы пропустите тренажерный зал после работы или больше выпьете в баре. 

5. ѕовседневные ритуалы помогут сн€ть стресс и сохранить энергию дл€ важных решений 

Ѕаумейстер и его коллеги обнаружили, что самые успешные люди не используют силу воли как последнюю линию обороны, чтобы остановитс€ на волосок от катастрофы. ќни создают эффективные привычки и ритуалы дома и на работе — и тем самым уменьшают количество стресса в своей жизни. ќни используют самообладание не дл€ того, чтобы пройти через кризисы, а дл€ того, чтобы избежать их. ќни сразу выдел€ют достаточно времени, чтобы закончить проект. ќни отвоз€т машину в ремонт до того, как она сломаетс€. 

6. ’отите укрепить силу воли? ¬ысыпайтесь 

»сследовани€ показывают, что деприваци€ сна вредит организму не меньше, чем алкоголь.  ак говорит психолог из —тэнфорда  елли ћакгонигал, недосып плохо сказываетс€ на префронтальной коре, области мозга, ответственной за прин€тие решений. 

 огда вы лишены сна, говорит ћагкгонигал, «префронтальна€ кора страдает особенно сильно: она тер€ет контроль над област€ми мозга, которые отвечают за влечение и реакцию на стресс. Ћишившись контрол€, мозг слишком резко реагирует на повседневные заботы и соблазны». 



ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку