-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оля_Гольдфарб

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2009
Записей: 1984
Комментариев: 2826
Написано: 5505


РАСТЯЖКА МЫШЦ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка мышц до и после тренировки


🌱 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
🌱 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.



1.
1 (280x366, 65Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 2 пользователям

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КОЛЕНЕЙ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 упражнения для стройных коленей

1. Болгарские сплит-приседания

Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.

2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед

Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.

3. «Сумо»

Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.

1.
а (650x421, 140Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

ОЧИЩАЕМ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧИЩАЕМ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


_XGtgjvcPPY (570x599, 84Kb)
1. Стебли сельдерея нарежьте и опустите в кипящую воду на пару минут. Затем выньте и посыпьте кунжутным семенем, можно немного посолить и "приправить" сахаром совсем чуть-чуть, добавьте для вкуса оливковое масло. Получится сытное и абсолютно легкое блюдо. Его можно есть как можно чаще. Единственное противопоказание - низкое давление. Таким людям сельдерей, увы, нельзя.

2. Обычная фасоль творит чудеса. Вечером заливаем полстакана фасоли или гороха и оставляем на ночь. Утром воду сливаем, заменяем на свежую, добавляем на кончике чайной ложки питьевую соду (во избежание газооразования), варим до готовности и съедаем в два приема. Продолжаем курс 3 недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то холестерин снизится приблизительно на 10%.

3. Покупаем в аптеке цветки липы. Измельчаем их в кофемолке. И Ежедневно 3 раза в день принимаем по 1ч ложке порошка, запивая теплой водой. Курс длится 1 месяц. Вы не только снизите уровень холестерина в крови, выведите шлаки из организма, но и одновременно потеряете пару килограммов лишнего веса.



Понравилось: 8 пользователям

ОТХАРКИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО НА ОСНОВЕ ЛУКА И КАРТОФЕЛЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей

Отхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей. (272x254, 28Kb)
Сложите в кастрюлю такие продукты: одно среднее яблоко, один литр очищенной воды, один средний картофельный клубень и одну головку репчатого лука. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и уварите её содержимое до половины уровня воды. Поите этим отваром ребёнка трижды в день по одной чайной ложечке перед едой.


Понравилось: 3 пользователям

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ - НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укрепляем иммунитет - напиток для здоровья

EHQ0QIIT_6c (399x399, 59Kb)
Каждый вечер употребляйте полезный напиток. Этот напиток укрепляет иммунитет, помогает избавится от проблем с желудочно-кигечным трактом и просто придает сил и хорошее настроение.

Возьмите:

один плод киви,
стакан кефира (любой жирности),
молотую корицу на кончике чайной ложки.

Киви тщательно помойте, удалите верхнюю твердую часть, измельчите вместе с кожурой.
Смешайте киви, корицу и кефир.
Напиток готов!
R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 2 пользователям

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ + ОПИСАНИЕ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой фигуры + описание



1.
2 (546x518, 90Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 2 пользователям

НЕВЕРОЯТНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятное жиросжигание

Невероятное жиросжигание - хорошие упражнения:

1.
1 (571x418, 68Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 2 пользователям

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за месяц

Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз.

1.
1 (627x604, 223Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 3 пользователям

ТРЕНИРОВКА С КОТИКОМ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка с котиком

Тренировка с котиком

1.
1 (584x700, 197Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота и боков

Хорошие упражнения для похудения живота и боков

1.
1 (600x499, 116Kb)


R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)


Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Оля_Гольдфарб
Страницы: [25] 24 23 ..
.. 1 Календарь