7 упражнений для красивой попы |
УПРАЖНЕНИЕ №1 Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем в коленях. Делаем наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. Данное упражнение убирает излишки жира с боков.
УПРАЖНЕНИЕ №2 Ложимся на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Благодаря этому упражнению качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.
УПРАЖНЕНИЕ №3 Ложимся на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. Качается верхний пресс.
УПРАЖНЕНИЕ №4 Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.
УПРАЖНЕНИЕ №5 Ложимся на живот. Поднимаемся на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делаем отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
Это упражнение подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках.
Sonya_kot
|
Милая прическа |
Метки: волосы прически |
Упражнения против целлюлита |
Данные упражнения стоит делать каждый день.
УПРАЖНЕНИЕ №1 Присаживаемся на пол, спину держим прямой, ноги вытягиваем, руки сгибаем в локтях. Продвигаемся на ягодицах, поочередно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу. Делаем по 10 раз с вперед и назад. Повторяем 3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ №2 Ложимся на спину, левую ногу сгибаем, приподнимаем. Кладем на нее колено лодыжку правой ноги. Старайтесь не отрывать поясницу от пола, подтягиваем левую к груди. Далее - то же, меняем положение ног. Делаем 10 движений каждой ногой, и повторяем 3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ №3 Ложимся на правый бок. Опираемся на локоть левой руки, правую вытягиваем. Махи вверх левой ногой - делаем 25 раз. То же делаем правой ногой, повернувшись на левый бок. После отдыха делаем это упражнение еще раз.
Sonya_kot
Метки: упражнения упражнения для ног Упражнения от целлюлита |
Реаниматор для волос |
Для приготовления реаниматора нам нужно:
- ½ стакана меда;
- ½ стакана подогретого оливкового масла, (2 ст. л. для волос склонных к жирности);
- 4 капли розмаринового масла.
Приступаем к приготовлению:
Все ингредиенты указанные выше хорошенько перемешиваем и наносим на волосы и кожу головы. Надеваем непромокаемую шапочку, сверху заматываем голову горячим мокрым полотенцем, поверх которого надеваем еще одно сухое полотенце.
Через 30 минут тщательно промойте голову шампунем и любуйтесь сияющими, реанимированными волосами.
Sonya_kot
Метки: волосы |
Умывание содой от прыщей |
Для приготовления нам нужно:
- 1 ч. ложка соды;
- 2 ч. ложки вашего средства для умывания;
- 3-5 капель эфирного масла чайного дерева.
Приготовление:
Все смешиваем и умываемся как обычным гелем для умывания. Средство можно оставить на лице на 5-7 минут. После не забываем как следует увлажнить кожу.
Такой содовый гель можно использовать каждый день, перед сном, или же когда вашей коже требуется хорошее очищение.
Sonya_kot
Метки: кожа красота |
Упражнения для сжигания жира на животе и боках |
Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Наклоны в стороны. Делаем наклоны по 20 раз в каждую сторону. Делаем по несколько подходов.
Лежа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
Sonya_kot
|
Лосьон от прыщей |
Данный рецепт классного лосьона поможет Вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.
100 г лавровых листьев заливаем 1 стаканом кипятка и варим на слабом огне в течение 5-7 минут. Затем процедите и немного охладите.
Готовым лосьоном протираем лицо как можно чаще вплоть до полного исчезновения прыщей.
Храним лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Sonya_kot
|
Хотите крепкие ногти |
- Смешиваем 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и 1 чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица. - Смываем лак с ногтей, накладываем смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут. - Смываем водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или закрепитель.
|
Витаминизированное масло для роста волос |
Для приготовления нам нужно:
- 2 ст. ложки касторового масла;
- 2 ст. ложки репейного масла;
- 1 ч. ложка витамина Е на масле;
- 1/3 ч. ложки витамина А на масле;
- 2-4 капли эфирного масла корицы;
- 2-4 капли эфирного масла черного перца.
Приступаем к приготовлению:
Все хорошенько смешиваем и втираем энергичными массажными движениями с кожу головы, на кончики волос наносим смесь оливкового или касторового масла с витамином Е. Это предотвратит их сечение и волосы не будут, отрастая, тут же ломаться. Голову укутываем полиэтиленом и утеплите.
Оставляем маску на 20-40 минут, затем моем голову своим обычным способом.
Sonya_kot
Метки: масло для роста волос масло для волос волосы масла для волос |
Маски для секущихся волос |
Маска для секущихся волос из дрожжей:
Для приготовления этой маски нам нужно прессованные дрожжи (2 чайные ложки), кефир (0,25 стакана). Смешиваем ингредиенты в указанных пропорциях, даем маске настояться (пока не «подойдут» дрожжи). Наносим маску на секущиеся концы. Кутаем голову. Держим 30 минут, затем смываем.
Укрепляющая концы волос медовая вода:
Готовим медовую воду, нам понадобится 2 чайные ложки меда и 1 стакан кипяченой воды. Смешиваем ингредиенты, заплетаем волосы в косы, опускаем кончики кос в посудину с медовой водой. Держим 10 минут. Затем волосы сушим и расчесываем.
Sonya_kot
Метки: Маски для волос волосы |
