Для приготовления нам нужно:

- 1 средняя луковица;
- 0,5 банки кукурузы;
- 200-250гр.корейской моркови;
- 150-200гр.копченой куриной грудки;
- 1 пакетик сухариков;


Приступаем к приготовлению:
Приготовить корейскую морковь. Лук измельчить, ошпарить кипятком. Добавить курицу порезанную кубиками, кукурузу, перед подачей заправить майонезом и добавить сухарики.

На 100 гр - 76.1 ккал

Для приготовления нам нужно:

Крабовые палочки 250 гр;
Томат 300 гр;
Красный болгарский перец 50 гр;
Сыр 17% 100 гр;
Чеснок 10 гр;

Приступаем к приготовлению:

Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень.

Приятного аппетита!

На 100 г - 77 ккал

Для приготовления нам нужно:

- Кальмар (тушка) 3 шт;
- Морковь 1 шт;
- Огурец 1 шт;
- Яйца 2 шт;
- Укроп по вкусу;
- Йогурт натуральный 50 г;

Приступаем к приготовлению:

Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец. Добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа. Поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.
Салат с кальмарами готов.

На 100 г - 107 ккал

Для приготовления нам нужно:

Куриное филе - 300 г
Кукуруза консервированная - 150 г
Огурец - 1 шт
Ананас консервированный - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Сметана - 3 ст. л

Приступаем к приготовлению:

Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой. Сыр натереть на терке, ананасы и огурец нарезать. Все перемешать и заправить салат сметаной. Выложить в салатницу, наш вкусный салатик с курицей, сыром, ананасом и кукурузой готов.

Для приготовления нам нужно:

- 1 шт.- грейпфрут
- 4 шт.- яйца
- 1 пачка - крабовых палочек или крабового мяса
- 2 шт- крупных помидора
- 1 упаковка - чипсов (любых)
- майонез
- 150-200 гр.- сыра

Приступаем к приготовлению:

Для приготовления нам нужно:

маложирный сыр 200 г
куриная грудка варёная 200 г
морковь сырая 200 г
зелёный горошек 1 ст. л.
йогурт натуральный 100 г
чеснок, соль по вкусу

Приступаем к приготовлению:

Грудку порезать.
Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.
Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

на 100 г - 46 ккал

Для приготовления нам нужно:

- Тунец консервированный - 1 банка
- Салат - 1 шт
- Помидоры - 4 шт
- Огурец - 1 шт
- Яйцо - 3 шт
- Зеленый лук - 3 стебля
- Петрушка - 3 веточки
- Укроп - 2 веточки
- Натуральный йогурт - 6 ст. л
- Соль - по вкусу

Приступаем к приготовлению:

Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

на 100 г - 41 ккал

Для приготовления нам нужно:

Свекла вареная - 175 г;
Огурцы маринованные хрустящие - 145 г;
Чеснок - 8 г;
Йогурт классический - 155 г;

Приступаем к приготовлению:

Сваренную свеклу нарезать мелкими кубиками, порезать мелко огурцы и чеснок, заправить йогуртом соль по вкусу.

Для приготовления нам нужно:

Куриное филе (приготовленное) — 1 шт.
Пекинская капуста — 100 г
Помидоры красные — 200 г
Кукуруза консервированная — 300 г
Фасоль красная в собственном соку — 300 г
Чеснок дольки — 2 шт.
Йогурт — 50 г

Приступаем к приготовлению:

Филе нарезаем на кусочки. Китайский салат тоненько нарезаем.
Помидоры режем кубиками.
Добавляем фасоль и кукурузу, до этого слив сок из банок. Добавляем мелко нарезанный чеснок, йогурт. Солим по вкусу.
Хорошо перемешиваем и подавайте.