-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оля_Гольдфарб

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2009
Записей: 1902
Комментариев: 2800
Написано: 5397

Комментарии (2)

Вкусно и полезно: 5 простых белково-углеводных коктейлей

Дневник

Пятница, 07 Октября 2016 г. 22:01 + в цитатник

Такие коктейли подойдут как для тех, кто активно тренируется, так и для тех, кто просто не всегда имеет время на полноценный прием пищи. 

belkovo-uglevodnyj-kokteyl (399x385, 74Kb)

  1. 250 мл молока + 200 г творога + 1 ст. л. зародышей пшеницы/отрубей + 1 ст. л. льняного масла. Смешивать в блендере, или прямо в шейкере размешать вилкой. 
  2. 250 мл молока +50-100 г творога + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 2 ст. л. овсянки. Смешивать в блендере.
  3. 500 мл молока + 2 спелых банана + 100 мл сливок/мороженого + 1 ч. л. сахара/заменителя. Смешивать в блендере.
  4. 500 мл молока + 50-60 г яичного порошка/протеина + 200 г творога + 2-3 ст. л. меда. Смешивать в блендере, или размешать вилкой в шейкере.
  5. 250 мл молока + 100 мл йогурта (любого, по вкусу) + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 100 мл сливок/мороженого. Смешивать в блендере. 
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ - лучшие рецепты/Десерты

Метки:  
Комментарии (0)

Быстрые, вкусные и полезные кефирные коктейли

Дневник

Четверг, 06 Октября 2016 г. 18:45 + в цитатник

Основа полезного коктейля - не обязательно молоко или йогурт. Если в холодильнике из "молочки" есть только кефир - ничего страшного: и с ним можно приготовить вкусные и питательные напитки. 

kefirnyj-kokteyl (619x284, 70Kb)

Список составов:

  1. 200 мл кефира, 1 чайная ложка молотого имбиря, 1 чайная ложка меда, 1-2 столовые ложки теплой кипяченой воды. 
  2. 4-5 яблок среднего размера очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Смешать с 300-400 граммами кефира. Для вкуса можно добавить щепотку корицы.
  3. 500 мл кефира, 1 столовая ложка жидкого меда (чтобы он был еще жиже - можно слегка нагреть его на водяной бане), щепотка корицы и 0.5-1 чайная ложка имбиря. Смешиваем в блендере, оставляем минут на 10-15 в холодильнике - настояться. 
  4. Мороженные или свежие ягоды облепихи измельчите в блендере. Процедите через мелкое сито. Смешайте с 250-300 мл кефира, по желанию - добавьте 1-1.5 столовой ложки меда, и взбейте все блендером/миксером. 

Метки:  

 Страницы: [1]